Durante las fiestas de fin de año muchos de nosotros ganamos unas libritas de máas que se van acumulando con el paso de los años causando sobrepeso u obesidad. Esta nota contiene una lista de recomendaciones para incluir más frutas y vegetales con sus comidas y además recursos gratuitos disponibles para documentar la alimentación, el peso y el ejercicio, información sobre comida saludable y un libro de recetas de platillos hispanos.
Algunas de las recomendaciones para incluir mas vegetales y frutas en su dieta son:
- Coma frutas y vegetales frescos de la estación y mantenga congelados los productos que no son de la estación.
- Incluya de forma creative frutas y vegetales en todas sus comidas y uselos tambien como merienda
- Use hierbas frescas en ensaladas y para sazonar su comida
- Los vegetales y algunas frutas pueden prepararse y cocinarse de differentes formas, esto le permitirá disfrutar de diferentes texturas y sabores
- Mezcle verduras y frutas de diferentes colores esto hara que la comida se vea más apetitosa.
- Disfrute!
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