Recomendaciones para el Buen Dormir



Para mejorar su patrón de sueño la Fundación Nacional de Sueño (NSF, por sus siglas en inglés) siga estas recomendaciones sencillas:

·         Mantenga un horario de sueño regular, incluso los fines de semana

·         Haga una rutina de relajamiento al irse a la cama

·         Haga ejercicio diariamente

·         Mantenga la habitación con una temperatura, luz y nivel de sonido ideales

·         Duerma con un colchón y almohada cómodos

·         Evite substancias que alteran el sueño como la cafeína y el alcohol

·         Apage los aparatos electrónicos antes de irse a la cama.