Felices Fiestas!

El equipo SOL les desea unas muy felices fiestas rodeados del amor de sus familiares y amigos y un 2018 lleno de salud. Salud!
The SOL team wishes you a very happy Holiday Season surrounded by loving family and friends and a healthy 2018 Cheers!

Los Ácaros y las Alergias

Algunas alergias son causadas por los ácaros, ellos son unis insectos microscópicos que se alimentan de celulas muertas de la piel humana y que viven en la superficie de su colchón, sofá y tapetes. Para más información sobre los ácaros, los factores de riesgo de alergia, los sintomas y el tratamiento visite https://www.mayoclinic.org/…/d…/symptoms-causes/syc-20352173

Bed Bugs and Allergies

Some allergies are caused by dust mites also called bed bugs, they are microscopic insects that feed on dead human skin cells and live on the surface of your matress, couch and carpet. Learn more about dust mites, risk factos for allegy, symptoms and treatment, visit https://www.mayoclinic.org/…/d…/symptoms-causes/syc-20352173

Vacunese contra la Influenza!

La vacuna anual contra la influenza estacional es la mejor manera de reducir el riesgo de contraer la enfermedad y contagiarla a otras personas. Mientras más personas se vacunen contra la influenza, menos podrá propagarse el virus a través de esa comunidad. Vacunese hoy! Para más información visite
https://espanol.cdc.gov/enes/flu/protect/keyfacts.htm

Get Vaccinated Against the Flu

An annual seasonal flu vaccine is the best way to reduce your risk of getting sick with seasonal flu and spreading it to others. When more people get vaccinated against the flu, less flu can spread through that community.Get vaccinated! For more info visit https://www.cdc.gov/flu/protect/keyfacts.htm

Feliz Día de Acción de Gracias Familia SOL!

Reflexionando sobre este año y contando nuestras bendiciones, estamos muy agradecidos con todos ustedes por contribuir generosamente todos estos años a mejorar el conocimiento sobre la salud de los hispanos. Feliz Día de Acción de Gracias Familia SOL!

Happy Thanksgiving SOL Family!

As we reflect on the year and count our blessings, we are very grateful to all of you for selflessly contributing all these years to improve the understanding of Hispanic health. 

Happy Thanksgiving SOL family!

La Asociación entre la Obesidad y el Cancer

De acuerdo al Centro de Control de Enfermedades (CDC), más de la mitad de las personas en los Estados Unidos no sabe que el sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de tener cáncer. El sobrepeso y la obesidad se asocian con al menos 13 tipos distintos de cáncer. Estos tipos de cáncer componen el 40 % de todos los casos de cáncer diagnosticados. Cerca de 2 de cada 3 casos diagnosticados con cancer ocurren en adultos de 50 a 74 años. Evitar el consumo de tabaco y mantener un peso saludable están entre las cosas más importantes que se pueden hacer para reducir el riesgo de tener cáncer. Para más información sobre la obesidad y el cancer visite https://www.cdc.gov/…/signosvita…/pdf/2017-10-vitalsigns.pdf

The Association between Cancer and Obesity

According to the Centers for Disease Control (CDC), more than half of Americans don’t know that overweight and obesity can increase their risk for cancer. Overweight and obesity are associated with at least 13 different types of cancer. These cancers make up 40% of all cancers diagnosed. About 2 in 3 cancer diagnosis occurs in adults between 50-74 years old. Avoiding tobacco use and keeping a healthy weight are among the most important things people can do to lower their risk of getting cancer. For more information about the association of Canver and Obesity visit https://www.cdc.gov/vitalsigns/pdf/2017-10-vitalsigns.pdf

Bailar Beneficia su Cerebro

Los invitamos a que bailen regularmente! Un nuevo estudio a demostrado que en los adultos mayores, el bailar activa el cerebro de multiples formas, ayuda a mejorar el balance, la capacidad de aprendizaje y otros aspectos de la memoria . Para más información visite https://medlineplus.gov/news/fullstory_169044.html

Dancing Benefits your Brain

We invite you to dance regularly! A new study in seniors shows that dancing engages the brain in multiple ways helping to improve balance, learning and other aspects of memory. For more information visit https://medlineplus.gov/news/fullstory_169044.html

Porción o Ración?

Este enlace nos ayudará a revisar la diferencia que hay entre una ración y una porción de alimento. Recuerde que la cantidad que usted come es tan importante como el tipo de alimento que come. https://www.niddk.nih.gov/…/control-de-pe…/cuanto-debo-comer

Serving vs Portion

To help you review the difference between an portion size vs serving size we are sharing with you this post. Remember, how much you eat is as important as what you eat. The picture indicates recomended portion sizes of different types of food.

El Período de Inscripciones para el Seguro de Salud de Bajo Costo se Abre el 1 de Noviembre

El período de inscripciones para cobertura de seguro de salud para el 2018 estará abierto del 1 de noviembre al 15 de diciembre de este año. Visite la página web de la ley de cuidado de salud a bajo precio para obtener información sobre los tipos de cobertura, costo, lugares donde puede encontrar ayuda para registrarse y los documentos necesarios para inscribirse https://www.cuidadodesalud.gov/es/get-coverage/ o llame al 1-800-318-2596

Affordable Care Act Open Enrollment Period Opens November 1st

Open enrollment for the Affordable Care Act (ACA) opens this year from November 1st thru December 15th, to obtain coverage for 2018. Visit the ACA web page to get information about types of coverage, cost, places where you can find assistance and the list of documents that are required to apply.
https://www.healthcare.gov/get-coverage/ or call 1-800-318-2596

Curso de Salud Mental

La Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales NAMI (por sus siglas en inglés) del condado de Miami-Dade esta ofreciendo el curso de salud mental De Igual a Igual, este es un curso gratuito diseñado para todos los adultos diagnosticados con enfermedades mentales explorando su recuperación y dirigido por mentores tambien en recuperación.El curso empieza Septiember 30. Para información detallada llame al 786-308-9680 o visite https://namiofmiami.org/nami-miami-dade-county-fall-2017-p…/

Mental Health Course

The National Alliance on Mental Illness (NAMI) Miami-Dade County Affiliate is offering the Peer-to-Peer Mental Health Course, a free five-session course designed for all adults diagnosed with mental illness exploring recovery and run by peer-coaches in recovery. The course starts September 30
For detailed information and registration call 305-665-2540 or visit https://namiofmiami.org/nami-miami-dade-county-fall-2017-p…/

La Culebrilla o El Herpes Zoster

La Culebrilla o Herpes Zoster es causada por la reactivación del virus de la varicela en el organismo. La culebrilla afecta un nervio causando dolor, seguido de enrojecimiento y ampollas en la zona afectada. Occurre más frecuentemente en personas mayores de 60 años. 
Para más información visite  https://medlineplus.gov/spanish/shingles.html

Shingles or Herpes Zoster

Shingles or Herpes Zoster is caused by the reactivation of the varicella zoster virus in the body. It affects a nerve causing pain followed by redness and blisters on the affected area. It occurs most frequently in people older than 60 years. For more information visit https://medlineplus.gov/shingles.html

¿Por Qué Debo Evaluar Regularmente Mi Función Renal?

Al principio la enfermedad renal no da síntomas por lo tanto, es muy importante evaluar regularmente la función de los riñones en personas con diabetes y presión arterial alta para identificar y tratar temprano la enfermedad. Para leer más visite https://medlineplus.gov/spanish/kidneytests.html

Why Should You Get Checked for Kidney Disease?

Early kidney disease does not have symptoms therefore, individuals with diabetes or high blood pressure need regular tests to evaluate kidney function in order to identify and treat the disease early. To learn more visit https://medlineplus.gov/kidneytests.html

¿Como Se Usan las Celulas Madre Para Tratamientos?

Las nuevas investigaciones con células madre son muy prometedoras ya que éstas se pueden usar para reparar organos dañados por enfermedades, trauma o por otras causas. Las células madre son cultivadas e implantadas usando una combinación de ingenieria y biólogia para reparar tejidos dañados del corazón, hígado, riñón, piel y otros. Para más información sobre las células madre visite https://medlineplus.gov/spanish/stemcells.html

How are Stem Cells Used for Treatment?

New stem cell research and treatments are very promising because they can be used to repair organs damaged by disease, trauma or by other causes. Stem cells are grown and implanted using a combination of biology and engineering to repair damaged tissue in the heart, liver, kidney, skin etc. To learn more about stem cells visit https://medlineplus.gov/stemcells.html

Todavía Puedes Completar el Segundo Examen Clínico de SOL

There is Still Time to Complete the Second SOL Exam

Como prevenir Choques de Automóvil

En los Estados Unidos 90 personas mueren diariamente en choques de automóviles. Por favor visite el enlace a continuación que provee consejos muy importantes sobre cómo prevenir lesiones serias y accidentes en el automóvil https://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/index-esp.html

Preventing Car Crashes

In the United States 90 people to die each day in car crashes and many others are seriously injured. Please visit the link to review very useful safety recommendations from the CDC to prevent serious injuries and car accidents https://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/index.html

La Incontinencia Urinaria

La incontinencia urinaria es un problema común. Cerca del 50% de las mujeres y el 25% de los hombres de 65 años o más reportan incontinencia vesical. La incontinencia es causada principalmente por debilitamiento o hiperactividad muscular, sin embargo ésta condición no es considerada como una consecuencia normal del envejecimiento. Para más información acerca de las causas, diagnóstico y tratamiento visite https://medlineplus.gov/spanish/urinaryincontinence.html

Urinary Incontinence

Urinary incontinence is a common problem. About 50% of women and 25% of men 65 years and older report bladder incontinence. Incontinence is mainly caused by weak or overactive muscles but this condition should not be considered a normal part of aging. For more information about the causes, diagnosis and treatment visit https://medlineplus.gov/urinaryincontinence.html

Pagina Web de Salud para Niños

Ahora que los niños estan en vacaciones, compartimos con ustedes una página web que pueden visitar ellos para leer sobre el funcionamiento de su cuerpo, como mantenerse sanos y seguros. Visite https://kidshealth.org/…/kids/center/spanish-center-esp.html

Health Web Page for Kids

Now with the children on vacation we want to share with you a page that kids can visit to read about their bodies, staying healthy and staying safe. Visit https://kidshealth.org/en/kids/

Diabetes

Uno de los hallazgos del estudio SOL muestra que 1 de cada 4 adultos hispanos entre los 45 y 64 años de edad y 2 de cada 4 hispanos entre los 65 y 74 años tenian diabétes al momento del exámen clínico inicial. Para informarse acerca de la diabétes, los factores de riesgo, la prevención, las recomendaciones nutricionales y de ejercicio visite el enlace https://www.niddk.nih.gov/…/diab…/informacion-general/que-es

Diabetes

The SOL study found that 1 of every 4 Hispanic adults ages 45-64 and 2 out of every 4 Hispanic adults ages 65-74 had Diabetes at time of the baseline examination. To learn about Diabetes, risk factors, prevention, nutrition and exercise recommendations visit https://www.niddk.nih.gov/…/diabe…/overview/what-is-diabetes

Desea saber como escoger el protector solar correcto para protejer su piel de los efectos dañinos de la rediación ultravioleta? Visite http://www.cancerdepiel.org/…/protector-solar-acerca-del-pr…

Protecting Your Skin with the Right Sunscreen

To learn how to choose the right sunscreen to protect your skin from the damaging effects of the ultraviolet radiation. Visit http://www.skincancer.org/preventi…/sun-protection/sunscreen

Grasas Saludables que Reducen el Colesterol

Una dieta saludable es clave para mantener su sistema cardiovascular sano. Aprenda que grasas debe escoger para reducir sus niveles de colesterol en este enlace https://medlineplus.gov/spanish/news/fullstory_166678.html

The Healthy Fats that Reduce Cholesterol

A healthy diet is key to keep your cardiovascular system healthy. Learn which fats to choose to reduce your cholesterol levels here https://medlineplus.gov/news/fullstory_166625.html

Consejos Para Limpiar las Frutas y los Vegetales Frescos

Una dieta saludable incluye porciones importantes de frutas y vegetales. La Agencia Federal de Drogas y Alimentos, FDA ofrece en el enlace varios consejos sobre como limpiar adecuadamente los alimentos frescos para prevenir la ingesta de alimentos contaminados. 
https://www.fda.gov/…/ConsumerUpdatesEnEspanol/ucm317203.htm

Tips on How to Clean Produce

An adequate amount of fruits and vegetables is an important part of a healthy diet. To prevent ingesting contaminated fresh food the Federal Drug Administration offers tips on how to clean fresh produce https://www.fda.gov/forconsum…/consumerupdates/ucm256215.htm

Reducción del Riesgo de Demencia en la Tercera Edad

Traducido del Diario de la Asociación Médica Americana JAMAMayo 16, 2017http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2626575

No existe tratamiento alguno que cure la demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer), pero es posible reducir la posibilidad de su desarrollo.

La demencia es más común en las personas mayores. En Estados Unidos La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia y afecta a más de cinco millones de individuos. Frecuentemente su inicio empieza con pérdida de memoria, problemas de lenguaje y dificultad en el pensamiento lógico. Hasta ahora, no existe tratamiento que cure la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, existen estudios que han demostrado la posibilidad de prevención de la enfermedad. En los Estados Unidos hay informes recientes que demuestran una reducción en el número de personas recientemente diagnosticadas con demencia. Actualmente, existen tres áreas principales relacionadas con la prevención de la demencia: Hábitos en el estilo de vida, padecimientos médicos y bienestar mental y social.

Hábitos en el Estilo de Vida

·         Aumente su actividad física. La actividad física es un factor clave para el buen funcionamiento cerebral. Tan simple como caminar rápido por solo quince minutos diariamente protege la estructura y la función cerebral.

·         Coma saludablemente. Se ha demostrado que la dieta tipo mediterránea a base de pescado, aceite de oliva, vegetales sin almidón y nueces disminuye el riesgo de demencia.

·         Duerma bien. Durante la noche, al dormir plácidamente y sin interrupción le ayudara a mejorar la función neuronal cerebral.

·         No fume. Fumar daña las células y la circulación cerebral.

Padecimientos Médicos

·         Trate los problemas cardíacos. Lo que es malo para el corazón también lo es para el cerebro. Los ataques cardíacos y la insuficiencia cardíaca poseen estrechos vínculos con la demencia. Tratar sus problemas cardíacos podría ayudar a proteger el cerebro.

·         Controle la presión arterial y los niveles del azúcar en la sangre. La presión alta y la diabetes, especialmente durante la mediana edad, pueden producir daño cerebral. Durante la mediana edad el control adecuado de la presión arterial y los niveles sanguíneos de glucosa contribuirán al mejoramiento de la función cerebral y reducirán el riesgo del desarrollo de demencia en edades avanzadas.

·         Proteja la cabeza. Las lesiones en la cabeza aumentan la posibilidad del desarrollo de problemas mentales y de memoria. Usar cascos y/o evitar conductas que aumenten el riesgo de lesión cerebral pueden disminuir la probabilidad de demencia.

·         Pruebas auditivas. La pérdida de la audición está asociada con demencia.

Bienestar Mental y Social

·         Permanezca interesado e involucrado, sea curioso, y mantenga la mente abierta para aprender cosas nuevas. Estar en constante aprendizaje mantiene al cerebro ocupado y produce efectos que benefician a la memoria y al procesamiento de la información.

·         Manténgase Socialmente Involucrado. AI involucrarse en actividades sociales como deportes, programas culturales, y en grupos de apoyo el riesgo de demencia puede disminuir debido al efecto positivo de esas actividades sobre el funcionamiento y la estructura cerebral.

La demencia posee varias causas y durante nuestra vida se desarrolla por décadas. Por lo tanto, su prevención debe empezar lo más rápidamente posible y mantenerse a lo largo de toda la vida. 

Reducing the Risk of Dementia

Information copied from the Journal of the American Medical Association, JAMA.

May 16, 2017

http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2626575

Dementia is a disease that is more common in older people. Alzheimer disease is the most common form of dementia and affects more than 5 million people in the United States. Alzheimer disease starts with memory loss, language problems, and difficulty with logical thinking. For now, there is no curative treatment for patients with Alzheimer disease. However, studies suggest that individuals may be able to lower their chances of developing it. Recent reports show that the number of people with new dementia diagnoses is decreasing in the United States. There are currently 3 main areas of focus in prevention of dementia: lifestyle habits, medical conditions, and mental and social well-being.

Lifestyle Habits

• Increase physical activity. Physical activity is a key factor for brain health. Regular exercise as simple as brisk walking for as little as 15 minutes a day protects brain structure and function.
• Eat healthily. A Mediterranean diet consisting of fish, olive oil, nonstarchy vegetables, and nuts has been related to lower risk of dementia.
• Get a good night’s sleep. Adequate and uninterrupted sleep helps the brain repair itself. Good sleep hygiene improves the function of brain cells.
• Do not smoke. Smoking damages brain cells and vessels.

Medical Conditions

• Treat heart problems. Whatever is bad for the heart is bad for the brain. Heart attacks and heart failure have close links with dementia. Treating heart problems may protect the brain.
• Control blood pressure and blood sugar levels. High blood pressure and diabetes, especially in middle age, can damage the brain. Control of blood pressure and blood glucose (sugar) levels in midlife can improve brain health and may lower the risk of dementia in older age.
• Protect the head. Head injury increases the chance of developing memory and thinking problems. Wearing helmets and/or avoiding behaviors that increase the risk of head injury can decrease the risk of dementia.
• Test hearing. Hearing loss is linked to dementia.

Mental and Social Well-being

• Stay involved, curious, interested, and willing to learn new things. Being an active learner keeps the brain engaged and has beneficial effects on memory and information processing.
• Stay socially engaged. Engagement in social activities including sports, cultural programs, and support groups has a positive effect on brain structure and function and is associated with a lower risk of dementia.

Dementia has several causes and develops over decades of life. Therefore, prevention should start as early as possible and be maintained across the life span.

Information from http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2626575