Traducido del
Diario de la Asociación Médica Americana JAMAMayo 16, 2017http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2626575
No existe tratamiento alguno que cure la
demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer), pero es posible reducir la
posibilidad de su desarrollo.
La demencia es más común en las personas mayores. En Estados Unidos La
enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia y afecta a más de
cinco millones de individuos. Frecuentemente su inicio empieza con pérdida de
memoria, problemas de lenguaje y dificultad en el pensamiento lógico. Hasta
ahora, no existe tratamiento que cure la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo,
existen estudios que han demostrado la posibilidad de prevención de la
enfermedad. En los Estados Unidos hay informes recientes que demuestran una
reducción en el número de personas recientemente diagnosticadas con demencia. Actualmente,
existen tres áreas principales relacionadas con la prevención de la demencia:
Hábitos en el estilo de vida, padecimientos médicos y bienestar mental y social.
Hábitos
en el Estilo de Vida
·
Aumente su actividad física. La actividad física es un factor clave
para el buen funcionamiento cerebral. Tan simple como caminar rápido por solo
quince minutos diariamente protege la estructura y la función cerebral.
·
Coma saludablemente. Se ha demostrado que la dieta tipo
mediterránea a base de pescado, aceite de oliva, vegetales sin almidón y nueces
disminuye el riesgo de demencia.
·
Duerma bien. Durante la noche, al dormir plácidamente
y sin interrupción le ayudara a mejorar la función neuronal cerebral.
·
No fume. Fumar daña las células y la circulación cerebral.
Padecimientos
Médicos
·
Trate los problemas cardíacos. Lo que es malo para el corazón también lo
es para el cerebro. Los ataques cardíacos y la insuficiencia cardíaca poseen
estrechos vínculos con la demencia. Tratar sus problemas cardíacos podría
ayudar a proteger el cerebro.
·
Controle la presión arterial y los niveles
del azúcar en la sangre. La presión alta y la diabetes, especialmente durante la mediana edad,
pueden producir daño cerebral. Durante la mediana edad el control adecuado de
la presión arterial y los niveles sanguíneos de glucosa contribuirán al
mejoramiento de la función cerebral y reducirán el riesgo del desarrollo de
demencia en edades avanzadas.
·
Proteja la cabeza. Las lesiones en la cabeza aumentan la
posibilidad del desarrollo de problemas mentales y de memoria. Usar cascos y/o
evitar conductas que aumenten el riesgo de lesión cerebral pueden disminuir la
probabilidad de demencia.
·
Pruebas auditivas. La pérdida de la audición está asociada
con demencia.
Bienestar
Mental y Social
·
Permanezca interesado e involucrado, sea
curioso, y mantenga la mente abierta para aprender cosas nuevas. Estar en constante aprendizaje mantiene al
cerebro ocupado y produce efectos que benefician a la memoria y al
procesamiento de la información.
·
Manténgase Socialmente Involucrado. AI involucrarse en actividades sociales
como deportes, programas culturales, y en grupos de apoyo el riesgo de demencia
puede disminuir debido al efecto positivo de esas actividades sobre el
funcionamiento y la estructura cerebral.
La demencia posee varias causas y durante nuestra vida se desarrolla por
décadas. Por lo tanto, su prevención debe empezar lo más rápidamente posible y
mantenerse a lo largo de toda la vida.
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