Infección por el Virus del Zika

Los Centros para Control de Enfermedades, CDC han reportado que ya se han encontrado casos de Zika virus en los Estados Unidos en viajeros que regresaron de areas infectadas. Florida es una zona cálida a donde llegan diariamente muchas personas de paises vecinos donde la infección ya existe. Use los enlaces del CDC para informarse acerca de los síntomas y diagnóstico de la infección por Zika  y de las medidas que usted puede tomar para ayudar a prevenir la infestación por mosquitos y su picadura .

Zika Virus Infection

The Centers for Disease Control CDC has reported that the Zika virus infection has arrived to the US with travelers returning from infected countries. Florida is a warm area year round and many people arrive every day from infected neighboring countries. Learn about the Zika infection symptoms and diagnosis  and read about steps to take for preventing the spread of the virus  from the CDC page

La importancia del Sueño para su Salud

Cincuenta a setenta millones de personas en los Estados Unidos sufren de trastornos del sueño y cerca de 1/3 de la población duerme menos de las 7 horas recomendadas como mínimo diario. Los científicos todavía estan estudiando cómo los trastornos del sueño afectan la salud de el individuo. Para información sobre como mantener habitos de sueño saludable lea "Su guía para un Sueño Saludable" y para información acerca del Insomio visite la página de los Institutos Nacionales de la Salud . Felices Sueños!

The Importance of Sleep for Your Health

Fifty to seventy million people in the United States have sleep disorders and around 1/3 of the population sleeps less than 7 hours each night. Scientists are still learning how sleep disorders affect the health of individuals, to learn how to maintain healthy sleep habits to decrease the risk of having problems caused by lack of sleep such as sleepiness, lack of energy and difficulty concentrating read "Your Guide to Healthy Sleep" and information about Insomnia, the most common sleep disorder.

Comidas Ricas Saludables para Las Fiestas

Durante las fiestas de fin de año muchos de nosotros ganamos unas libritas de máas que se van acumulando con el paso de los años causando sobrepeso u obesidad. Esta nota contiene una lista de recomendaciones para incluir más frutas y vegetales con sus comidas y además recursos gratuitos disponibles para documentar la alimentación, el peso y el ejercicio, información sobre comida saludable y un libro de recetas de platillos hispanos.
Algunas de las recomendaciones para incluir mas vegetales y frutas en su dieta son:

• Coma frutas y vegetales frescos de la estación y mantenga congelados los productos que no son de la estación.
• Incluya de forma creative frutas y vegetales en todas sus comidas y uselos tambien como merienda
• Use hierbas frescas en ensaladas y para sazonar su comida
• Los vegetales y algunas frutas pueden prepararse y cocinarse de differentes formas, esto le permitirá  disfrutar de diferentes texturas y sabores
• Mezcle verduras y frutas de diferentes colores esto hara que la comida se vea más apetitosa.
• Disfrute!

Healthy Holiday Meals

During the Holiday season some of us gain additional weight that accumulate over the years causing us to be overweight or obese.  This post contains a list of  recommendations to include more fruits and veggies into your meals as well as free resources to track food, weight and exercise, a  Nutritional guide for healthy holiday cooking and a  Healthy Recipe Book.

• Eat fresh seasonal fruits and vegetables and keep frozen packages of non-seasonal produce.
• Find creative ways to include fruits and vegetables in all your meals and for snacks
• Use fresh herbs in salads and to season your food
• Vegetables can be cooked in multiple ways, trying new ways to cook vegetables will give you different flavor and texture for the same vegetable.
• Mix different colors to make food appealing and venture to try new foods
• Always enjoy!

Como Prevenir la Osteoporosis en los Hispanos

De acuerdo al  Instituto Nacional de Osteoporosis y Otras Enfermedades Oseas, la osteoporosis es una afección en la cual los huesos se vuelven menos densos y más propensos a fracturarse. Las fracturas causadas por la osteoporosis pueden provocar dolor y discapacidad. En los Estados Unidos, más de 40 millones de personas tienen osteoporosis o están en alto riesgo de desarrollarla debido a que tienen un nivel bajo de masa ósea.

Los factores de riesgo para desarrollar la osteoporosis incluyen:

• ser delgado o tener una estructura pequeña
• tener antecedentes familiares de la enfermedad
• en el caso de las mujeres, ser posmenopáusica, tener una menopausia temprana o no tener períodos menstruales (amenorrea)
• usar ciertos medicamentos tales como los glucocorticoides
• no ingerir suficiente calcio
• no hacer suficiente actividad física
• fumar
• tomar demasiado alcohol.

La osteoporosis es una enfermedad que con frecuencia se puede prevenir. Si esta enfermedad no se detecta, puede progresar durante años sin síntomas hasta que ocurre una fractura. Para más información revise el documento bilingue con las Recomendaciones para prevenir la Osteoporosis en los Hispanos